โพสเมื่อ 27/10/2016 16:12 น. อาหารที่เราทานในทุกๆ วัน มีประโยชน์มากน้อยแตกต่างกัน เราจึงควรเลือกทานอาหารให้มากขึ้น เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ที่น่ากังวลใจคือปัจจุบันมีทางเลือกของอาหารต่างๆ มากขึ้น อย่างเช่นอาหารฟ้าดฟู้ด อาหารสำเร็จรูปต่างๆ อาหารแช่แข็ง เป็นที่นิยมสำหรับช่วงเวลาที่เร่งรีบ ผู้ที่ไม่มีเวลาทำอาหาร ซึ่งอาหารจำพวกนี้มักอุดมไปด้วยแป้ง ไขมัน คอเลสเตอรอล ฯลฯ อันเป็นสาเหตุของโรคภัยต่างๆ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้ตัวว่าทานอาหารประเภทนี้บ่อยๆ ต้องไม่พลาดกับบทความนี้ที่ ไข่เจียว มี 15 อาหาร.. ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด!! มาฝากกันค่ะ 1. กระเทียม ในกระเทียมสดมีสารอัลลิซินและอะโจอิน มีฤทธิ์ยับยั้งกระบวนการสร้างสารคอเลสเตอรอลในร่างกาย ลดระดับไขมันในเส้นเลือด ป้องกันการแข็งตัวของเลือด ลดความดันโลหิต รวมทั้งป้องกันการอักเสบ และมีฤทธิ์ต้านการก่อไขมันอุดตันในหลอดเลือดได้ ควรรับประทานกระเทียมให้ได้วันละ 1-2 หัว 2. ชา ดื่มได้ทุกชา แนะนำให้ดื่ม ชาขาว ซึ่งมีสรรพคุณเป็นสารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านมะเร็ง แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีในเลือดได้อีกด้วย หรือจะเป็นชาดำก็ได้ 3. ข้าวโอ๊ต ธัญพืชเป็นแหล่งของคาร์บโบไฮเดรตที่ดี อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุต่างๆ ช่วยลดความอ้วนได้ดี มีไฟเบอร์สูงช่วยลดปริมาณไขมันในเส้นเลือดได้อีกด้วย ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ด้วย 4.
ช็อกโกแลต ช็อกโกแลต มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการก่อตัวของคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีในเลือดได้ โดยการศึกษาในปี 2007 ซึ่งตีพิมพ์ในเอกสารวิชาการ AJCN พบว่า เมื่อผู้ที่มีปัญหาไขมันในเส้นเลือดสูงรับประทานช็อกโกแลตติดต่อกัน 12 สัปดาห์ ก็พบว่ามีระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีเพิ่มขึ้นถึง 24% แต่ควรระวังไม่รับประทานช็อกโกแลตชนิดที่ผสมนมและน้ำตาล ควรเลือกรับประทานดาร์กช็อกโกแลต 5. ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเปลือกแข็ง อาทิ อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วลิสง รวมทั้งถั่วเปลือกแข็งชนิดอื่น ๆ ล้วนดีต่อสุขภาพหัวใจ แถมยังพบอีกด้วยว่าการรับประทานเพียงวันละ 60 กรัมสามารถช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือดได้ 6. ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองสามารถช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือดได้ โดยการรับประทานถั่วเหลืองวันละ 25 กรัมก็สามารถระดับลดไขมันเลือดได้ถึง 5-6% 7. เสาวรส มีสารต้านอนุมูอิสระอย่างวิตามินซีสูงมาก มีสาร Albumin homologous protein ในเมล็ด สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราได้ มีสรรพคุณช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ ลดไขมันในเส้นเลือด และรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้อีกด้วย การรับประทานไม่ควรเคี้ยวให้เมล็ดสดแตก เพราะร่างกายจะได้รับผลข้างเคียงจากสารไซยาไนต์ในเมล็ด และผู้ที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงควรจำกัดการดื่ม 8.
– 19:00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่ใช้ชีวิตประจำวันในช่วงปกติ โดยการไม่ทานอาหารหลังจาก 19:00 น.
กรุ๊ปเลือด O ปัญหาของคนกรุ๊ปเลือด O คือ กระเพาะจะมีความเป็นกรดสูง ระบบการเผาผลาญไม่ค่อยดี จึงเป็นอีกหนึ่งกรุ๊ปเลือดที่อ้วนง่าย ดังนั้นต้องใส่ใจพฤติกรรมการกินให้มากขึ้น โดยอาหารที่เหมาะสำหรับกรุ๊ปเลือดนี้ก็คือ อาหารทะเล กินได้ไม่อ้วนแน่นอน แถมยังมีส่วนช่วยป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัว ส่วนผักต่างๆ สามารถกินได้ โดยเฉพาะบร็อคโคลี่และผักโขม จะช่วยให้การเผาผลาญทำงานได้สมบูรณ์มากขึ้น 4. กรุ๊ปเลือด AB คนกรุ๊ปเลือด AB จะไม่ค่อยถูกกับเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อวัว, เนื้อหมูและปลาหมึก เพราะกินแล้วอาจจะเกิดการย่อยได้ยาก หากต้องการลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร เมนูที่ควรกินคือ อาหารจำพวกโยเกิร์ต, เต้าหู้, ไข่ไก่และนม ก็จะช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลของอวัยวะในทางเดินอาหารได้ดี จึงช่วยสามารถช่วยลดน้ำหนักดั่งใจต้องการได้ และนี่ก็คือเคล็ดลับดีๆ ในการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดที่เรานำมาฝากกัน ใครกรุ๊ปเลือดไหน ก็อย่าลืมนำเอาไปใช้กันดูนะคะ รับประกันได้ว่า หากกินอาหารที่เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดของคุณเป็นประจำ ก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตรงตามเป้าได้อย่างแน่นอน
เทคนิคลดหุ่น กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด สำหรับคนกรุ๊ป B กินให้สมดุลก็ผอมได้ง่ายๆ! เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน